다산 헬스장 크로스핏 어라운드
무료체험 후기
신박한 운동을 찾았다!
핫한 운동 크로스핏 오프짐에 1일 무료체험을 다녀왔어요.
근력운동의 필요성을 느끼고 참가했어요 안 쓰던 근육을 써서 힘들었지만 새롭고 흥미로웠어요 :)
오시는 길
남양주시 가운로가재울길 5 / 다산동 450
✔️운영시간
월요일 06:00~22:00
화요일 06:00~22:00
수요일 06:00~22:00
목요일 06:00~22:00
금요일 06:00~22:00
토요일 10:00~14:00
일요일 09:00~13:00
* 주말에도 이용가능 합니다 : )
✔️ 주차
앞마당이 모두 주차장입니다. 편안하게 주차하시면 됩니다^^
다산 크로스핏 어라운드
남녀노소 누구나 운동이 일상이 되는 것을 목표로 하고 있습니다. 건물 전체를 사용하고 있습니다. 매우 넓고 쾌적한 분위기었습니다.
크로스핏(CrossFit)은 고강도의 피트니스 프로그램으로, 2000년대 초반에 그렉 글래스맨(Greg Glassman)이라는 트레이너가 창립한 후, 빠르게 성장했다.
특징으로는 다양한 운동 프로그램으로 구성되어 있다는 점입이다. 예를 들어, 스쾃, 데드리프트, 푸시업, 버피, 점프, 로잉, 케틀벨 스윙 등이 포함돼요. 매일 새로운 운동 루틴(WOD, Workout of the Day)을 제공하여 지루하지 않게 운동할 수 있다. 또 다른 장점은 강력한 커뮤니티 운영이다. 함께하는 커뮤니티의 일원으로서의 유대감을 중요시하며, 훈련 중에 서로 격려하고 도와주는 분위기를 느낄 수 있다. 운동의 강도는 개인의 체력 수준에 맞게 조절할 수 있어서, 초보자부터 고급자까지 누구나 참여할 수 있답니다.
스케줄표 및 프로그램 시간
네이버에서 무료체험을 원하는 시간에 신청할 수 있다. 저도 네이버 신청사이트에서 신청 후 참여했습니다.
수업 종류
1. 컨디셔닝 수업
나는 컨디셔닝 수업을 신청하여 수강했다. 10~20명 정도가 함께 참여하는 단체운동이었는데 헬스를 쉬다가 오랜만에 전반적인 스트레칭부터 진행하니 몸이 시원하게 느껴졌다. 혼자라면 곡소리가 나왔을 텐데 단체로 진행하니 창피해서 최대한 무음으로 열심히 했다.^^
2. 미라클 수업
새벽반에 유산소 운동 위주로 수업이 진행된다.
3. 크로스핏 수업
역도와 체조가 섞인 기능성 운동으로 고강도 레벨을 원하는 분들께 적합한 하다.
4. 어라운드 수업
수요일 저녁타임 90분가량 길게 1타임만 진행되는 수업이다.
5. 리프팅 수업
리프팅 크로스핏은 핵심적인 요소 중 하나로, 올림픽 리프팅(Olympic Weightlifting) 기술을 포함한 훈련이다. 이 훈련은 주로 *스내치(Snatch)*와 *클린 앤 저크(Clean and Jerk)*와 같은 올림픽 리프팅 동작을 기반으로 하며, 전반적인 근력과 기능적인 체력을 강화하는 데 집중한다. 다산점은 주로 역도 동작으로 구성되어 있다고 한다.
6. 오픈짐
개인 운동 및 자유롭게 시설 이용 가능한 시간이다.
내가 참가한 컨디셔닝 수업은 스트레칭부터 시작하고 이후에는 헬스식 운동을 유산소처럼 진행하는 것으로 진행되었다. PT선생님인 욱 선생님께서 자세히 설명해 주시고, 전반적으로 둘러보면서 개인별로 자세를 잡아주셨다. 안 쓰던 근육을 써서 시원하니 기분이 좋았다.
다양한 프로그램 및 운동을 진행하는 곳이라 기구가 많았다.
고강도 운동 기구가 준비되어 있다. 이 기구는 언제쯤이면 나도 잡아볼 수 있으려는지...
햇살에 비친 기구가 아름답네요! 운동 열심히 하자!
수업을 마치며 기념사진 찍었습니다. 힘들었지만 동료애가 느껴졌습니다.
색다른 경험이었습니다. :)
무료체험 신청
⬇️⬇️⬇️
https://m.booking.naver.com/booking/6/bizes/1104336/items/5747465?theme=place&area=pll
총평 & 후기
오랜만에 단체 운동을 하니 학생시절로 돌아간 느낌이 들었다.
혼자 하는 헬스보다는 으싸으싸 하면서 북돋으는 분위기였고
욱쌤의 친절한 지도가 감동이었다.
무엇보다 토요일과 일요일에 운영하는 것이 매력적이었다.
다산동 운동의 명소가 될 것 같다^^
무료체험 링크 클릭하셔서 수업 참여해 보세요~
재미있어요:)
'2. 운동 > 헬스&골프' 카테고리의 다른 글
| 갈매 더스크린골프 실내골프연습장 방문 후기 (0) | 2025.03.04 |
|---|
