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1. 운동30

성북종합레포츠타운 이용 후기 & 위치 시설 프로그램 이용 요금 셔틀 총정리 성북종합레포츠타운 이용 후기위치 시설 프로그램 이용 요금 셔틀 총정리성북구에서 가장 큰 규모의 성북종합레포츠타운을 다녀왔습니다.넓은 수영장과 다양한 수업이 많았습니다.😘 1. 위치 & 주차  ✔️ 주소: 서울특별시 성북구 한천로58길 307(석관동 382) ✔️ 버스 이용마을버스 성북12번(초록:지선) 성북레포츠타운 앞 하차 광운대학교, 월계제1동, 현대아파트, 삼창아파트, 동신아파트, 장위동, 월계1동 방면초록버스(지선) : 1130, 1133, 1146, 1220파랑버스(간선) : 163, 261마을버스 : 성북14(초록:지선) 월계동3동, 성북방면,그랑빌아파트, 한천초등학교, 월릉교 방면초록버스(지선) : 1131, 1134, 1136, 1146, 1215, 1222마을버스 : 성북14(초록:지선.. 2025. 3. 20.
"배영 호흡법 잘하는 법 & 초보자를 위한 수영 꿀팁" 배영 호흡법 잘하는 법 & 초보자를 위한 수영 꿀팁   배영을 처음에 쉽게 생각했습니다. 그런데 배영 시작 첫날 물을 너무 많이 먹어서 배가 나올 정도였습니다.  :(수영 꿀팁 초보자를 위한 배영 잘하는 법을 알아보았습니다. ❤️  1. 배영 호흡법 기본배영은 등을 대는 방식으로, 타 영법보다 호흡이 조금은 자유롭습니다. 장점은 얼굴이 물에 잠기지 않아 자연스럽게 숨을 쉴 수 있다는 것인데, 그럼에도 불구하고 호흡이 제대로 되지 않으면 물을 많이 먹습니다.1.1. 배영 호흡의 원리배영을 할 때, 머리를 물에 댄 상태에서 계속해서 몸을 흔들며 팔을 돌립니다. 호흡은 팔이 물 밖으로 나올 때 숨을 들이쉬고, 팔이 물속에 들어갈 때 숨을 내쉽니다. 호흡과 팔의 움직임이 자연스럽게 이어져야 편안한 배영이 됩니다.. 2025. 3. 19.
수영 다이어트 효과 & 칼로리 소모와 전신 운동 수영 다이어트 효과 & 칼로리 소모와 전신 운동수영은 전신 운동입니다. 처음에는 유산소 운동이라고 생각했으나 지속적으로 운동을 해보니 근력도 좋아지는 것을 느꼈습니다. 다이어트 효과가 얼마나 있는지 수영 칼로리 소모가 궁금해졌습니다. ^^1. 수영 다이어트 효과 수영은 전신 유산소 운동으로 체중 감량과 근력 향상에 효과적인 운동입니다. 다른 운동보다 부상의 위험이 적고, 물속에서 자연스러운 저항 발생으로 많은 칼로리를 소모하며 유아부터 노인까지 전 연령대에 좋은 스포츠입니다.1)  높은 칼로리 소모량수영은 달리기, 사이클과 같은 유산소 운동보다도 효율적으로 칼로리를 소모하는데, 수영 강도에 따라 다르지만, 평균적으로 1시간 동안 수영하면 자유형 500~700kcal, 배영 400~600kcal, 평영 3.. 2025. 3. 17.
[초보 골퍼] 올바른 골프 스윙 교정법 & 안정적인 스윙 핵심 팁 올바른 골프 스윙 교정법 & 안정적인 스윙 핵심 팁 골프를 시작하고 첫 번째 고민이 스윙이었습니다. 처음에는 스윙이 어색하고 제대로 안 되는 게 당연합니다.급하게 마음먹지 말고 지속적인 골프 스윙 교정을 통해 차근차근 배워봅시다!😊   1. 골프 스윙의 기본 원리 숙지① 어드레스(Address) – 기본인 어드레스가 잘못되면 스윙도 흔들립니다. 제대로 서는 것부터 연습해야 합니다. 올바른 어드레스 자세를 취합니다.✔ 양발은 어깨너비로 벌립니다.✔ 무릎은 살짝 굽히고, 허리는 자연스럽게 기울입니다.✔ 클럽은 가볍게 잡고, 손목에 힘을 뺍니다. ✔ 체중은 양발에 균등하게 힘을 분배시켜 줍니다.👉 팁: 거울 보면서 내 자세가 맞는지 확인합니다. ② 백스윙(Backswing) – 초보자들이 실수하는 게 팔만.. 2025. 3. 17.
수영 초보자를 위한 기초 배우는 법 & 빠르게 익히는 4가지 팁 수영 초보자를 위한 기초 배우는 법 빠르게 익히는 4가지 팁수영은 건강에 좋은 운동이지만 처음 시작이 쉽지 않습니다. 수영장이 많지 않아 접근성이 떨어져서 굳은 결심이 필요한 스포츠입니다. 하지만 한번 시작하면 수영의 매력에서 빠져나올 수 없습니다. :)  1. 물에 대한 두려움 없애기수영을 배우기로 결심했다면 제일 먼저 해야 할 일은 물에 대한 두려움 극복입니다. 독학보다는 수영 강습신청을 해서 차근차근 배우는 것을 추천합니다. 강습을 시작하면 수영장 가장자리에서 물장구치기, 물속에서 숨 참기 연습을 시작합니다. 물에 얼굴 담그고 천천히 숨 내쉬기를 익숙할 때까지 하면서 물에 익숙해지도록 합니다. 한 달만 수업을 잘 견뎌내면 이후부터는 즐거운 운동이 될 것입니다.😊  2. 올바른 호흡법 익히기수영 초.. 2025. 3. 16.
수영 자유형 호흡 기초 4단계 타이밍 & 숨쉬기 잘하는 방법 수영 자유형 호흡 기초 4단계 타이밍숨쉬기 잘하는 방법  수영을 시작하면서 제일 처음 난관에 부딪친 것이 호흡이었습니다.숨쉬기가 너무 힘들어서 포기하고 싶었습니다. :(자유형 호흡 기억할 한 가지입니다. 코로 내뱉기! 입으로 들이마시기! 💕 1. 호흡 준비자유형 호흡을 원활하게 하기 위해서는 먼저 몸의 균형을 잡아야 합니다. 올바른 자세를 유지하는 것이 핵심입니다. 머리의 시선은 바닥을 향하고, 목이 지나치게 들리지 않도록 합니다. 몸이 물에 수평으로 떠 있어야 하며, 다리가 가라앉지 않도록 주의해야 합니다.   2. 들이마시기자유형 호흡 시 머리를 너무 많이 들지 않고 자연스럽게 공기를 들이마시는 것이 중요합니다. 머리 45도 정도 돌려서 물 밖의 공기를 들이마십니다. 초보자는 익숙한 쪽(오른쪽&왼쪽.. 2025. 3. 16.

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